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Everesting Challenge

par Jérôme QUINTANA

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Réaliser un Everesting Challenge, c'est un doux rêve lorsque l'on est cycliste. Prendre comme référence l'Everest avec ses 8 848 mètres de dénivelé c'est parlant. Y associer la Ligue contre le Cancer, cela prend tout son sens et d'autant plus durant cette période sanitaire difficile. Je suis en pleine forme et je pense à toutes celles et ceux qui luttent contre cette terrible maladie, celles et ceux qui nous ont quittés trop vite malheureusement. Je souhaite donc aller jusqu'au bout de l'effort pour eux.

Quel est votre objectif ?
Gravir 8 848 mètres de dénivelé en moins de 24 heures. Soit 55 montées du col de Linte à St Julien en St Alban (07), pour atteindre le dénivelé de l'EVEREST . Ce col est long de 2,3 km et d'un dénivelé de 161 mètres avec un pourcentage moyen de 7%. Cela représentera environ 230 km et je table sur une 15° d'heures.

Quelque chose à ajouter ? Une anecdote à partager ?
Votre soutien est reversé intégralement à la Ligue contre le Cancer de l'Ardèche. 10 mètres de dénivelé = 1 euro ! Je compte sur vous pour cette collecte en ligne mais aussi le samedi 19 juin pour venir m'encourager.

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15/06/2021

FRANCK SANTOS

20 €

15/06/2021

Hervé Delaygue

20 €

07/06/2021

Olivier Amrane

20 €

06/06/2021

Marie-Noelle Carrayrou

50 €

29/05/2021

Henri Clot

30 €

27/05/2021

NELLY LYACHENKO (IB FRANCE SAS)

150 €

26/05/2021

FLORENCE VANNIERE

50 €

26/05/2021

monique saletes

35 €

Allez Jerome

21/05/2021

BERTRAND REYNIER (BERTRAND REYNIER)

50 €

21/05/2021

GIGON Christine

30 €

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  • Jérôme QUINTANA

    Créateur de la page

    15/06/2021

    J-4 (Mardi 15 juin) : ma tenue

    Voici la tenue du club des CS Couxois, réalisée par la société M9 ( https://m9club.com/ ), des spécialistes dans ce domaine, basés dans notre Région 

    On commence par le maillot que M9 a fait évoluer au fil du temps et qui n’a rien à envier à ceux que vous pouvez voir chez les Pros : il est composé de 2 tissus différents, le rendant à la fois coupe-vent via une membrane technique mais aussi respirant et évacuant la transpiration. Le bas des manches élastiques et fluo est très agréable et sécurisant. Pour ce qui est du cuissard : la aussi c’est du haut de gamme avec du lycra 220 gr, un fond longue distance, des coutures plates anti-abrasion, des bretelles préformées à fin filet et on retrouve le bas de jambe élastique et fluo. Des gants Lycra 220 gr compressif, paume avec large renfort de confort et Grip Control Guidon. Des chaussettes SIXS compression et des chaussures Specialized S-Works SL6. Un casque Ekoi très léger, et des lunettes de la même marque.

    Enfin je porterai le brassard de la Ligue contre le Cancer tout au long de ce challenge 

     

  • Jérôme QUINTANA

    Créateur de la page

    14/06/2021

    J-5 (Lundi 14 juin) : mon vélo

    C’est mon fidèle compagnon : il s’appelle « Nairo » allez savoir pourquoi…Une merveille de 6,9 kg : Canyon Ultimate SLX MoviStar Team full carbone, groupe Shimano Dura Ace 11 vitesses mécanique, Roue DT Swiss PR1400, Cintre Ritchey Carbone avec double guidoline, potence et tige de selle carbone Ritchey, selle Prologo, portes bidons carbone Specialized.

    Demain je vous parlerez de ma tenue (tout compte)…

  • Jérôme QUINTANA

    Créateur de la page

    13/06/2021

    J-6 (Dimanche 13 juin) :

    Après deux semaines de volume, place à un week end plutôt « tranquille » quoi que…Nous sommes allés récupérer Rémy au Grau du Roi. En effet élève Ingénieur à Toulouse, il s’était fixé comme objectif (je ne sais pas de qui il tient…) de rentrer à vélo par le canal du Midi (en 3 jours soit 300km) puis ensuite le 4° jour par la ViaRhona (190km). Je l’ai donc accompagné dans son aventure aujourd’hui du Grau du Roi jusqu’à Cruas soit 190km en 8h30 mais avec très peu de dénivelé (800m). Cela m’a permis de faire des heures de selle sans mettre trop de fatigue malgré le vent défavorable, de m’acclimater à la chaleur et de gérer les douleurs qui arrivent au fur et à mesure du temps.

    Allez c'est parti pour la dernière semaine !

  • Jérôme QUINTANA

    Créateur de la page

    06/06/2021

    J-14 (Samedi 5 juin)

    Un des derniers entrainements longs : l’objectif est de faire 10 heures de selle ! Je me lève à 5h00 pour être dans les mêmes conditions que le jour J. Petit déjeuner avec café, 4 tartines dont 2 avec confiture, une tranche de jambon blanc, un morceau de gruyère et du fromage blanc avec du muesli tropical (trop bon), bref ça passe nickel. Je pars à 6h00 et je monte à St Cierge par Flaviac (1° col) puis je rejoins La Voulte vers 7h pour profiter de la randonnée organisée par le club des Cyclosportifs. Je pars sur le parcours de 160km en enchainant les 8 cols puis je décide de finir par 1 heure dans le col de Linte (col du défi) pour enchainer 4 ascensions avec déjà 8h30 de vélo. C’est un bon test : j’ai encore de la force dans les jambes, des watts mais je monte en 11 minutes et 30 secondes. Avec la fatigue, inévitablement il devient difficile d’être en dessous des 11 minutes.  En conclusion : je me rends compte que malgré le bon petit déj que j’ai pris, j’ai rapidement faim (au bout de 2h). Je devrai donc m’imposer de manger toutes les heures lors du défi et de m’hydrater très régulièrement. Au final j’ai 220 kilomètres dans les jambes, 10h10 de selle et 4460 mètres de dénivelé avec 6 000 calories dépensées… Objectif rempli 😉

  • Jérôme QUINTANA

    Créateur de la page

    04/06/2021

    J-17 (Mercredi 2 juin)

    Sortie de 2h30 en fin d’après-midi de 65km avec 1000 mètre de dénivelé. La fatigue se fait sentir, il va falloir bien la gérer mais cela fait partie de l’entrainement.

  • Jérôme QUINTANA

    Créateur de la page

    30/05/2021

    J-20 (week end du 28 au 30 mai)

    De retour du stage sur le plateau Ardéchois avec les copains du club, j’ai accumulé 300 km sur 4 sorties du vendredi après midi au dimanche matin. Encore 5 500 mètres de dénivelé « avalé », au travers de somptueux paysages : que l’Ardèche est belle ! Un superbe entrainement avec un groupe extra (ils seront présents pour se relayer à mes côtés le jour J).

    A très vite pour d'autres nouvelles 

    Bien sportivement

    Jérôme

  • Jérôme QUINTANA

    Créateur de la page

    27/05/2021

    J-27 à J-24 (mercredi 26 mai)

    Un week end de récup  (J-27) : l’entrainement c’est aussi prévoir des périodes de récupération. Ce week end nous étions donc à Toulouse pour voir Rémy. Petites balades à vélo tranquillou au bord du canal du midi et en centre-ville de cette chouette ville. Pas un métré de dénivelé…

    Mercredi 26 mai (J-24) : En fin d'après-midi, place à un nouvel entrainement de 1h30 tonique avec comme la semaine dernière une grosse séance de fractionnés suivi d’une séquence tempo, toujours dans le but d’entretenir le « moteur ».

    A partir de vendredi après-midi, nous partons en stage vélo sur le plateau Ardéchois avec le club jusqu’à dimanche. Place à un gros bloc d’entrainement de 14 heures avec 4 sorties au programme.

    A très vite pour d'autres nouvelles 

  • Jérôme QUINTANA

    Créateur de la page

    21/05/2021

    J-31 (mercredi 19 mai)

    Voilà nous avons finalisé l'affiche du défi avec la Ligue contre le Cancer. Marie-Esther, chargée de com, a fait un travail magnifique (un grand merci). La collecte en ligne est créée également. Et bien il n'y a plu qu'à continuer à s'entrainer ;-)

    En fin d'après-midi, place à un nouvel entrainement de 2h30 avec au programme une bonne séance de fractionnés pour entretenir le "moteur" : 3 minutes tempo suivi de 10 fois 1 minute vite / 1 minute de récup puis 3 minutes tempo. Une bonne séance pour ne pas rester trop « diesel ».

    Demain, place à une séance de récup de ¾ heure sur la voie verte pendant ma pause de midi.

    A très vite

  • Jérôme QUINTANA

    Créateur de la page

    21/05/2021

    J-34 (week end du 15 & 16 mai)

    Malgré le mauvais temps, j'ai tenu cependant à faire un sortie de 3 heures pour accumuler encore des mètres de dénivelé. Je suis sortie le samedi matin et j'ai rapidement pris la pluie...mais la motivation l'a emporté sur la météo! Au final 60 km et 1 200 m de dénivelé. En fin d'après midi, une petite séance de récupération "active" sur home trainer de 45 minutes. Enfin j'ai terminé le week end (toujours pluvieux) par une nouvelle séance sur home trainer le dimanche mais plus exigeante celle-ci avec des séquences de force et de vélocité pendant 1h.

  • Jérôme QUINTANA

    Créateur de la page

    19/05/2021

    J-37 Test sur 5 heures

    Pour ce jeudi de l'Ascension qui porte bien son nom...j'ai décidé de faire un test sur 5 heures avec 20 "ascensions" en solo de 7h à 12h : les sensations étaient très bonnes tout comme les jambes. J'ai fait une mini pause de 5 minutes au bout de 2h30 car je commençais à avoir faim malgré un bon petit déj à 6h. J'ai donc mangé mon "mini" sandwitch jambon-fromage et je suis reparti. J'ai enchainé les ascensions en 11 minutes plus ou moins 15 secondes et les descentes en 4 minutes. Cela fait donc un tour complet en 15 minutes. Je termine donc parfaitement dans mon tableau de marche sur cette base avec le moral au beau fixe. Un peu plus du tiers du dénivelé réalisé avec 3214 mètres, 5h et 81 km : voilà une bonne séance d'entrainement et des repères pris pour la suite...

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